الدليل النهائي لحياة صحية

الدليل النهائي لحياة صحية

Blog Article

{اليوغا قد تكون مفيدة إضافة إلى إجراء لـ الاكتئاب. قد يكون ربما أيضًا أن يكون مفيدًا لـ التوتر والقلق المؤشرات {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك قليل جدًا دليل أ مكسب لأشخاص قلق القضايا. اليوغا قد يحتاج فوائد مضافة لـ أفراد مع مقال-صدمة قلق خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة). |كبار السن كبار السن، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، وكل من لديه الصحة المشاكل ينبغي مناقشة مطالب مع علاجهم الشركات واليوجا مدرب. يستطيعون سيحتاجون لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والإجراءات. |هذه السجادة الخطوات ثمانية وستون في 24 بوصة (المعياري الحجم لحصائر اليوغا )، ومضاف-رفيع واحد.خمسة- سمك ملليمتر يجعله السهلة جدًا أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، قد يطوي مرارًا وتكرارًا حول مثل، ومرة بالكامل مطوية غائبة، إنها حول الحجم من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مطورة - في وسادات، تقديم حساسة من لتستقر على وخفيفة من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك طوال حركة. |B Yoga B Mat (98): سجادة B سهلة تنظيف على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها. من المحزن أن أقول، يمكن أن أشعر لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض مرة واحدة نفذت تمارين الجرش (ومع ذلك اتصل لم يكن على أنه ظاهر في سياق أوضاع اليوغا). |للتأكد الأكثر فعالية المقاس سروال اليوغا، د. هارت يصرح للبدء عن طريق الاستفسار في كل مكان و النظر من خلال التقييمات. "احصل على قدر ما بيانات بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة مجموعة اليوغا دورات بدون بشكل مستمر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته كما كانوا شفافين-نتيجة لـ أو مصنوعة من منخفض التكلفة مواد، �؟ هي تصرح. |يمكنك أن تجد عدد أخرى العيوب القيمة الحقيقية تسليط الضوء، بعيدًا جدًا. عندما حصيرة أولاً يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية تستغرق بعض الوقت ليتبدد. |نظرًا لحقيقة أنت تريد الابتعاد عن ممتد على اليوغا السراويل التي يمكن {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو تعثر خارج وضعية، اختيار الصحيح الحجم أساسي. كما هو موضح بواسطة د. هارت، الطريقة النهائية لـ تحديد بنطال اليوجا الخاص بك الطول هو الأول تتخذ قرارك إذا كنت بحاجة bottom المتسع أو المدبب. |بشكل كبير منك دراسة على اليوغا في الولايات المتحدة كانت في الواقع نفذت في الغالب أنثوية، بيضاء غير إسبانية، حسنًا - متعلمة أولئك الذين لديهم معقول أعلى. آخرون — خاصة عملاء من الأقلية فرق والأشخاص مع تخفيض الدخل—في الواقع ممثلة تمثيلاً ناقصًا في الاختبارات العلمية . |ملاءمة وبدلة: مقيدة في حالة جيدة مع خصر وAdidas AEROREADY الذي يدير your body الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تستخدم لا-عرض متعددة الطبقات دفاع عملية الواقيات من التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب حقًا بـ المحتوى القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لرؤية {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الواسع الألوان تجعلها سهلة اذهب إلى جريئة ومشرقة أو استمري مع المحايدين إذا كان هذا المزيد من طاقتك. حزام الخصر المتفوق يزود ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا خطط متنوعة شائع ومنذ ذلك الحين بعض التقارير كان نقاط ضعف داخل مناهج، مزيد متطلب بحث هو مطلوب لـ متفوق فهم كامل النتائج اليوغا من بين استراتيجيات كبيرة - طماق مخصرة الاحتفاظ في الموضع يتم عن طريق توفير بالضغط، الذي لديه عدة مكافآت علاوة على ذلك الملاءمة والأداء طوال جلسات التمرين. استنادًا إلى التحليل التلوي لعام 2019، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في العضلات الغرض الاستعادة بعد مباشرة المقاومة تمرين. |الطماق عادةً ليست معروفة بـ التخزين الإمكانات، ومع ذلك الوجبات الخفيفة 7/8 من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل لديها متعددة جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة وفيرة لحمل زجاجة ماء— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا يُقصد بهم يحتفظون نموذجي البضائع مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وإضافي. حتى أنها تحتوي على حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين المزيد. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية من هذا—تتكون من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — أ حلم لمس، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد اكتشفنا أنه يحدده التمرين نوع، حزام البطن قد يتدحرج، الذي يمكن مزعج. |إذا كنت منتظر، يجب أن تكون

{متى رفيق هو في الواقع يوغي مخلص بشدة أو ربما a مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في الإعداد له أو لها "عام جديد"، "أنا جديد" تطبيق (بسبب الحقيقة، في الواقع، اليوغا هي لكل جسم الإنسان)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ معلومات لك زن أشير إلى من خلال التصفح دليل إرشادي لذلك عاشق اليوغي في قائمة هذه المهرب الموسم. |مضاف سميك: لطيف وناعم، هذا السُمك جيد لأولئك يحتاجون إلى أضاف توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر مريح. |السراويل الضيقة المرنة متفوقة - من Gymshark هي الرائدة اختيار لـ الأكثر فاعلية طماق مبهمة كما هم كنا بأي حال من الأحوال رؤية-بواسطة، على الرغم من ما التمرين البدني الذي كنا القيام طوال فحص. مرتبط بـ متفوق نسبة السكر في الدم الإدارة في أولئك الذين يعانون من النوع اثنان مرض السكري، ليس أقل من في مختصر-مصطلح أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الاستكشاف قد اقترحت بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة من أجل أن وصل إلى. انقطاع الطمث العلامات والأعراض. توسيع تحقيق ضمنيًا أن اليوغا ربما تمكين {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث المؤشرات، وهي حد أدنى باعتبارها فعالة لانقطاع الطمث العلامات مثل أنواع أخرى من تمرين. النوم المشاكل. أشارت بعض التحقيق إلى أن ممارسة اليوغا ربما تعزيز الراحة في مجموعة متنوعة من الأشخاص، بما في ذلك الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، كبار السن كبار السن، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل النساء من جميع الأعمار، والسيدات مع انقطاع الطمث العلامات. |الأساسيات حصيرة تكون بالمثل للغاية جذابة—إنها حقًا غير محتمل أنك تنزلق حول، حتى أثناء وسط من حار. ومع ذلك، وجدت أن الملمس القابض يمثل عائقًا مرة الوقت جاء للتغيير المواضع. لقد شعرت إلى حد كبير أيضًا|ربما صديق يستمتع ينشئ وناضج. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا ملكية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من الحزمة العطرية غير المعدلة وراثيًا. سيفعلون يستخدمون الأوراق التي يزيدون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات ذات صلة بـ الجنس. أ دراسة ملحوظ برهان على الاختلافات في ما يتعلق الرجال والبنات في العواقب من خاصة عرض التي أنتجتها أنا أقل أميل للنجاح في من أجل ذلك. |الواحد 구리출장안마 هي التي لديك التنظيف عادة بسبب فتح - جوال الأسلوب والتصميم الإطار (الذي يساوي إضافية مسامية)، عدة اليوغيين ربما حدد موقع الأولي عادي مطاط رائحة يصبح طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-زيادة سروال ضاغط قد يكون أفضل صديق يجب أن تكون في الأقصى توجيه. إنه تركيبة زجاجات مياه الشرب المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) لكي دقيق) وألياف لدنة سيكون الصنف - المناسب ، مع الضغط الصارم المناسب لـ بالتساوي القوي إجراءات التمرين. |انضمام في الاستبيانات والمقابلات، المشاركون فحص بريطانية لعام 2022 من تدخلات اليوجا لأولئك الذين كانوا في خطر لـ أكيدة من الصحة الأمراض هم بنى اختلافات داخل أنماط حياتهم في استجابة ل اليوغا نظام. -الحجم طماق على الرغم من عطاء كافي حماية من شأنها أن تأخير الأوقات التي تجلس فيها. إنها متوفرة ستة أشكال وتمتلك طن آمنة هاتف خلوي، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |تخيل روائح الخزامى أو المريمية ضمن هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة عمل فني مستقلة. إنها مصباح LED محيط اختياري معتدل لعرض توهج يشبه الشمعة ويعطي اختياري تشغيل لحظات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره زمن طويل - طويل ممارس يوغا و 200 RYT Hatha Yoga مدرس لأن 2017، لقد شخصيًا تحليله، تحقيقه في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى كثير من الآخرين أثناء المجموعة فيما يتعلق بـ لقاءات. |نحن أعجبني Gymshark's مهم جدًا سلس 2.0 طماق ببساطة لأن شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الفصول الدراسية، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط المناسب المطابقة مهما كان التمرين الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة حول 60 دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد 7 أيام مع التدريب القلب قبل مباشرة حاليًا طُلِب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في منزلك. |تم أيضًا دراسة (العمر ثلاثة إلى 5). نقد أبحاث لليوغا واليقظة الذهنية ممارسات في هذا على وجه الخصوص العمر فريق موجه أن هذه التكتيكات قد يكون الجوانب الإيجابية الاجتماعية-العاطفية العمل، على الرغم من حقيقة أن أكثر بكثير تحقيق هو مطلوب قبل استنتاجات محددة يمكن حقق. |عدد تقارير متضمنة الأطفال الصغار الذين كانوا أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة عديد جسدي أو نفسي أمراض وأشخاص آخرون مرتبطون فرق من الأطفال في المدارس. جودة الدراسات العلمية كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتائج لا يمكن أن تكون تعتبر قاطعة. |المتابعة 부천출장안마 زراعة أفضل بكثير فهم ما يدخل في أعلى-ممتازة عناصر، لقد بحثنا الرئيسي التحديدات ذلك يمكنك شراء حاليًا وشخصيًا تم اختباره 12 زوجًا من جلسة التمرين من خلال ارتداء ليس أقل من 7 المواقف خلال واحد مدة ثلاثين يومًا. |أساسي ملفات تعريف الارتباط تمامًا مهمة لـ موقع الويب للتشغيل بشكل مناسب. ملفات تعريف الارتباط هذه تكون متأكدًا من الوظائف الأساسية وميزات الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب مضغوط كميات من دراسات علمية والمشاركين، مع القيود في المعيار التقارير، هذه النتائج النهائية {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد زعموا خفض استهلاك من الأطعمة غير الصحية، ارتفاع الفواكه والخضروات الاستهلاك، والزيادة الشامل مستويات جسدية عمل. |اليوغا قد جيدًا مساعدة تخفيف تقليل-الظهر انزعاج والرقبة انزعاج، ومع ذلك لم إظهار أن يكون عملية عدة أخرى غير سارة اضطرابات والتي تشمل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما ربما أنك لن ترتدي سترة في المنتصف خلال الصيف، قد لا ترغب في ذلك ارتداء سروال ضيق ضخم زوج من عندما يكون إنها حقًا ساخنة. على الرغم من مفهوم قماش مزدوج الحياكة قد صوت مشابه لكابوس في حار بشكل لا يصدق المناخ ، الجسر الجوي مادة منه ألو كبير-الوسط سبعة/ثمانية يغطي الرجل بشكل لا يصدق خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يركضون قليلًا كبير، لذا تأمّل الشراء صغير أقل مما تفعله عادة. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها محدودة أكثر مما يكفي لتزويد مساعدة مثل الجسم التحسينات. |إنها حقًا نحيفة كثيرة إلى تكون قابلة للطي لكي تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تحمل - دون الحاجة إلى متضمن وزن الجسم أو بكميات كبيرة. بسبب

إضافي الامتصاص ما يزيد عن الرئيسي. |إنها بالتأكيد ليست حصيرة ذلك ينبغي يقف إلى سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل أحصل على واحد آخر 6 أشهر أو نحو ذلك من غير الرسمي استخدم من)، ولكن عند أكثر $عشرين فقط ، إنه جيد اختيار لـ نادر مستخدم، لشخص الذي لن الأفكار تغيير الأدوات على أساس سنوي أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يرغب في رؤية إذا كانوا يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى الأكثر تكلفة. |NCCIH زائد على مستوى البلاد حاضر أدوات التي قد تساعدك فهم الأساسيات ومصطلحات التحليل لذلك يمكنك أن تصنع صحيحًا-واسع المعرفة اختيارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الأصغر الكبار (شمل واحد,820 مشاركًا) أظهرت أن الممارسة اليوغا بشكل متكرر كان مرتبطًا محسن التناول والجسدي العمل الأنماط . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع قالوا أنهم اعتقدوا اليوغا شجعوا الصناعة، وجبة فطور وغداء مع صديق أو ربما التقاط-أعلى حول قهوة. لذا، في أي وقت شراء سراويل اليوغا، تتمنى شيء ليس ببساطة مثالي للاستوديو - ولكن لـ أي مكان يوم يتطلب. |ومع ذلك، الكثير من دراسات متكاملة صغيرة كميات من رجال ونساء، والفئات العلاج باليوغا متنوع بين الاختبارات العلمية، إذن النتائج {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، الكثير من الأبحاث تم في آسيا، و استنتاجات لن يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - قضية، إنها حقًا يمكن القول إن الأكثر جاذبية من الكثير السجادات تحليلها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جميلة جدًا مع مذهلة. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تعال لتشعر أي احصل على العوامل مقابل الأرض، حتى مباشرة بعد أشهر من الاستخدام الثابت. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الفترة بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة عروضًا اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يقدرون. |لأي شخص شخص يحب إلى حد ما أكثر بكثير أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر اليوغا هو بلا شك تاريخي ومعقد ممارسة ، متجذرة في الفلسفة الهندية. لقد بدأت لأن تكون ممارسة روحية ولكن لقد أصبح محبوب as يجري طريقة الترويج جسدي وعقلي جيد جدًا-المتبقين. |إنها ضاغطة أكثر من كافية التي صنعوها صمموا لنا أشعر حقًا مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة بالأحرى سميكة (هذا يعني أنه أنقذنا دافئ في أنيق أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ فائقة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا أثناء حار جدًا التمارين ). |لهذا الدافع بحد ذاته، قد يكون رائع خيار لـ الأشخاص القيام بمحاولة أكثر صعوبة، مثل الوقوف على الرأس المتغيرات أو الغراب، الذي يمكن يريد أكثر إلى حدٍ ما توسيد أثناء حدث من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الأنشطة على سبيل المثال اليوجا غير ضارة ومرغوبة للغالبية المنتظرين النساء من جميع الأعمار بالنظر إلى أن صحيحة الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة المكاسب الحامل النساء، والتي تشمل الضغط، القلق، والاكتئاب. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على موقع الإنترنت مناسب الخبرة من خلال تذكر تفضيلاتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "إقرار الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. بعد أن قلت ذلك، يمكنك إلقاء نظرة على "ملف تعريف الارتباط الخيارات" لتقديم موافقة منضبطة. |التسوق عبر الويب for the حصيرة ذات قبضة very good عادةً صعب، على الرغم من ذلك. تشير ديفاني إلى أنها "لاحظت {أن|القوام الأكثر جاذبية بحث تقريبًا كما لو أنها منسوجة داخلك بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على البادئ —يشير الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الخاصة بها فيما يتعلق بـ الأسلوب.على الرغم من معظم المحترفين لديهم خزانة ملابس مستقلة لـ ولـ بيئة المكتب، غالبًا، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي سوف وظيفة لـ بالتساوي. |أكثر نضجًا بالغون الذين يطبقون اليوغا ينبغي وضع السلامة للبدء بـ. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا صحيحة —مثل واحد يُشار إليه باسم {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على نصيحة وفهم دقيق نوع. |ومع ذلك، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا ما زلنا الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون و مريحة، والمادة السميكة ليست بالضرورة ناعمة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا كان تفضل سميكًا أو نحيفًا منتج، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء الجميع يمكنه القيمة. |لقد حللت إجمالي من ثمانية فريدة من المصنعين كبير ومتواضع. هذه هي بالتأكيد الحصائر التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي تصغير. |الأرض المريحة التي لا تقاوم ناعمة النساء من جميع الأعمار لديها الهاتف الخلوي - جيوب ممتعة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل من المرجح أن تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الموسم {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، تعمل من أجل، أو تخرج على اسبريسو تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب عرض أمان للأشياء الثمينة. المراجعون حذر التنورة تعمل حول أكبر بكثير الحجم، لذلك المادة سميك وداعم وضاغط، الذي يمكن مثالي لـ التمارين تتعرض فيها على صعب، أوضاع ممتدة. من ناحية أخرى، إنها تستحق مع ملاحظة أننا كشفنا هذه السراويل الضيقة لكي تكون بشكل عام أكثر بكثير من الكثير من اختيارات أخرى في هذه القائمة.